Tehličky na bruchu: Mýty a fakty
Toto tvrdenie si už asi počul. Takisto si určite počul, že kdesi hlboko pod brušným tukom sa automaticky skrýva tvoj six pack. Iba ak zhodíš dostatok brušného tuku, odhalíš svoje vypracované brucho v plnej kráse.
Nie je to pravda. Brušné svaly sú tiež svaly, a tie musíš poctivo vybudovať silovým tréningom. Áno, zdravá a vyvážená strava je dôležitá, ale takisto aj pravidelný tréning v posilňovni. Poznáme veľa ľudí (a isto aj ty) s nízkym percentom telesného tuku, ktorí, čuduj sa svete, nemajú žiadne vypracované brušné svaly.
Mýt č. 3: Sacharidy zabíjajú tehličky
Sacharidy sú základnou živinou, ktorú tvoje telo využíva ako palivo. Takže nie, sacharidy nezabíjajú brušné svaly. Rýchlo stráviteľné sacharidy, ako je biely chlieb, športové nápoje a sladké cereálie, však môžu vyvolať prudký nárast inzulínu, ktorý môže brániť strate tuku. Čas na konzumáciu týchto druhov sacharidov, ak vôbec, je najlepšie vyhradiť si po tréningu, pretože ti pomôžu pri regenerácii.